Aqui eu trago pra você hoje uma reflexão poderosa a respeito de preocupações e medo.
Esse exercício surgiu após os ataques terroristas a França e ao Líbano em novembro de 2015, assim como a trágica situação de MG e ES, após o rompimento da barragem em Mariana. Todos eventos que geraram muita preocupação e medo.
Você pode acompanhar a condução acessando o vídeo (com legendas) através do link :
https://www.youtube.com/watch?v=6mYef5wLxNM&list=PLFQmmENubYfhMZ7uejzrKYRuIwBa8SZzY
Ou se preferir pode fazer a leitura do script que segue:
Opa! Eu quero te dar as boas vindas a essa Meditação com Tapping para liberar preocupação e medo! Essa meditação nasceu após os ataques terroristas em Paris em 13 de novembro de 2015 quando o peso das notícias caiu sobre nossas cabeças. Ao concluir que o objetivo de terroristas é causar terror, eu decidi que não faria parte disso. Eu não quero dar e eles esse poder sobre mim. Não é de hoje que vemos histórias de tragédias assim e infelizmente essa talvez não seja a última vez, mas temos que tomar uma decisão sobre como vamos reagir.
Na verdade, todos os dias temos que fazer uma escolha. E olhar pro mundo exterior e se sentir preocupado e em luto por tudo que acontece, ou podemos olhar lá fora e lembrar da força do espírito humano, a maneira como pessoas se conectam e todas as bênçãos que temos em nossas vidas por causa da liberdade que experimentamos.
E enquanto somos bombardeados por notícias de terrorismo e tantas outras notícias desagradáveis e trágicas que chocam a todos, temos que fazer uma escolha: No que vamos focar?
É normal ter momentos de medo.
Mas o medo é um amigo ruim de se ter quando estamos num momento de tomar decisões importantes. Deixe que o amor seja sua força motriz, não o medo. Assim eu vou sempre retornar a essa Meditação com Tapping quando quer que eu sinta que preciso me lembrar disso, e espero que você também faça o mesmo.
Eu rejeito toda forma de terrorismo liberando o terror e me sentindo abençoado e grato pela vida que eu tenho. Você está comigo? Caso esteja, eu espero que você use e compartilhe essa Meditação com Tapping . Se você é novo nessa prática, você pode assistir ao vídeo sobre O que é Tapping aqui
De qualquer forma…
Aqui vai um lembrete dos pontos pelos quais vamos fazer o Tapping, as batidinhas com as pontas dos dedos. Vamos começar pelo ponto entre as sobrancelhas, depois do lado do olho, em baixo do olho e finalmente no ossinho da clavícula. E vamos começar expressando como nos sentimos. A preocupação, o luto, o desamparo. Quando damos vazão a esses sentimentos, e estimulamos os pontos de acupressão, estamos enviando um sinal de calma e tranquilidade ao cérebro fazendo o cérebro entender que mesmo diante desses pensamentos, é seguro deixar nosso corpo relaxar.
Quando pensamos numa coisa estressante, num estado de relaxamento, esse pensamento não tem o mesmo impacto e força sobre nós e isso faz com que seja mais fácil deixar esses pensamentos saírem e ter uma experiência mais positiva. Só então vamos falar algumas frases positivas, e enquanto fazemos o Tappping focando em frases positivas nós acalmamos o efeito de lutar o fugir que acontece no cérebro, permitindo que essas frases soem congruentes, porque elas também criam uma resposta de tranquilidade.
Então vamos começar tomando três respirações profundas. Inspire… e expire… Inspire… e expire… Inspire… e expire. Vamos iniciar tocando então entre as sobrancelhas…
Repita comigo:
ES: Eu sinto toda essa preocupação
LO: Eu sinto medo
EO: Eu sinto desamparo
OC: E estou aberto para ver tudo isso sobre uma nova luz
ES: Todas essas notícias ruins
LO: São tão desoladoras
EO: Toda essa incerteza
OC: Eu sinto um abandono
ES: Eu sinto tristeza
LO: Porque eu quero ajudar, mas eu não sei o que fazer
EO: Me sinto sufocado pelas emoções
OC: E eu respeito todos esses sentimentos
ES: Eu gostaria de poder fazer mais
LO: Então eu me agarro a essa preocupação
EO: Eu temo que se eu não me preocupar
OC: Algo ruim pode acontecer
ES: Mas essa preocupação não me protege
LO: Na verdade essa preocupação me pesa e joga pra baixo
EO: Mas quem sou eu pra ser feliz
OC: Quando há tantas pessoas sofrendo
ES: Mas meu sofrimento não alivia o sofrimento deles
LO: Eu só posso dar aquilo que tenho
EO: Então eu escolho ter amor em meu coração
OC: Assim eu posso dar amor as outras pessoas
ES: Eu escolho sentir esperança com todas as minhas forças
LO: Assim eu posso dar esperança aos outros
EO: Eu tenho mais força do que imagino
OC: Eu sou uma força para o bem
ES: Eu abomino todo terrorismo
LO: Eu libero e deixo sair todo terror
EO: Aqueles que tem como objetivo roubar a alegria dos outros
OC: Não podem roubar minha alegria
Continue
ES: Eu me mantenho forte no meu direito de me sentir feliz
LO: Eu me mantenho forte no meu direito de me sentir grato
EO: Eu acredito na vida
OC: Eu acredito na minha jornada
ES: Tudo que eu preciso está dentro de mim
LO: Eu sou resiliente
EO: Eu sou uma força para o bem
OC: Minha alegria tem força
ES: Minha risada ajuda a sanar
LO: Eu escolho ser luz nesse mundo
EO: Ninguém pode controlar como eu me sinto
OC: Ninguém pode me fazer sentir medo, sem minha permissão
ES: Eu retomo a minha força
LO: Eu libero esse medo
EO: Eu abraço o amor
OC: Eu deixo sair essa preocupação
ES: Para abraçar a alegria
LO: Minhas emoções tem um efeito cascata
EO: Eu sou mais poderoso do que imagino
OC: Eu sou calmo e confiante
ES: Sou focado e tenho clareza
LO: Eu me dou permissão, de seguir minha benção
EO: Só a luz pode dissipar a escuridão
OC: Eu escolho brilhar forte
Segure seu pulso…
Tome uma respiração profunda… Inspire… Expire… e diga PAZ! Retorne mentalmente a um momento onde você experimentou muita paz, amor, calma e confiança. Veja, ouça e sinta tudo como se estivesse lá agora, novamente. Isso… Tome mais uma respiração profunda e note como você se apresenta nesse mundo? Você toma decisões de forma diferente. Você age diferente. E é isso que o mundo precisa. É assim que podemos ajudar os outros. Nós só podemos dar aquilo que temos assim, vamos sentir alegria, experimentar a paz, experimentar a confiança porque nesse estado tudo é possível.
Obrigado por você estar aqui… Porque você verdadeiramente é luz nesse mundo.
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