Keep Calm

Keep Calm

Como ficar calmo com a FEFT

Não é novidade que estamos vivendo momentos extremamente desafiadores.
Você só precisa ligar a TV, abrir o jornal, acessar seu feed do Facebook, fazer login no Instagram, passar pelo Twitter e você será bombardeado com histórias de notícias terríveis. Então Keep Calm!
A nível pessoal, todos estão sempre passando por algo – financeiramente, emocionalmente, fisicamente e com relação a saúde.
Mas em uma escala maior, estamos enfrentando desafios em nosso mundo, que passam por tiroteios em lugares públicos, tensões raciais, fraudes financeiras, frenesi político, falta de controle, incêndios florestais, etc.
Se você se sentir sobrecarregado só de ouvir e pensar sobre essas mudanças devastadoras, então eu te desafio a não ficar assim.
Eu te desafio a manter a calma apesar das aparências.

Lutar ou Fugir

O que é o mecanismo de Lutar ou Fugir?
O estresse é a resposta do corpo à percepção da mente.
Em outras palavras: você experimenta algo e sua mente percebe essa experiência de uma certa maneira que faz com que seu cérebro sinalize seu corpo para entrar em estado de emergência (lutar, congelar ou fugir).
A resposta do corpo é a mesma tanto no caso de gatilhos mentais, quanto no caso de perigo físico.
Quando você sente as sensações de lutar, congelar ou fugir que vêm com estados emocionais negativos – da preocupação e da ansiedade à raiva e mágoa – seu corpo se coloca em um estado de emergência.

Isso inclui:

* Frequência cardíaca elevada
* Sangue sendo bombeado dos órgãos para as extremidades (para ajudar a fugir e a lutar)
* O sistema digestivo é “desligado” (a digestão não é necessária a curto prazo para escapar de uma ameaça)
* Os processos internos de cura são colocados em espera (não é necessário escapar de uma ameaça física iminente)
* O córtex pré-frontal do cérebro torna-se inativo (o pensamento cognitivo não é necessário para fugir de um animal selvagem ou combater um atacante)
* Químicas de estresse como adrenalina e cortisol inundam a corrente sanguínea e têm vários efeitos sobre as células do corpo
* As células deixam de funcionar normalmente e não pegam os nutrientes como fazem normalmente nesse estado de emergência
Estes são apenas alguns dos efeitos de lutar, congelar ou fugir.

Como manter a calma com FEFT?

Se você sabe que o estresse é prejudicial ao seu corpo e que seus pensamentos criam estresse, no momento em que você reage às circunstâncias externas, você está introduzindo hormônios de estresse em sua corrente sanguínea.
Por isso é importante entender que não importa o que esteja acontecendo, você deve permanecer calmo.
A calma em situações desafiadoras permite que sua mente pense em soluções lógicas e úteis. Ao invés de se preocupar em pânico e tomar decisões com base no medo, use de julgamento racional.

Leia: O que Acontece com Seu Cérebro Usando a FEFT

Essas emoções de sobrevivência aumentam seus medos, ansiedades e dúvidas.
Eventos que você não tem controle, mas sobre os quais você se sente sobrecarregado, são os que podem ser os mais difíceis de lidar.
Não estou dizendo que você não deve sentir nada quando você ouvir notícias chocantes sobre tiroteios, incêndios ou receber notícias de uma perda pessoal.
O que estou dizendo é que antes de responder com estresse, você pode responder com FEFT para manter sua calma.
Desta forma, você não entrega seu poder para alguém ou algo fora de si mesmo.

O que a FEFT permite que você faça é ser o olho da tempestade.

O “olho” é um centro calmo no meio de uma tempestade, e é aí que precisamos estar, independentemente das tempestades que nos rodeiam.
O “olho” da tempestade é um lugar de completa calma, calma e paz.
Se você pode permitir-se tornar-se o olho, então você também pode manter a calma e a paz na sua vida, independentemente das circunstâncias externas. E é aí que o seu verdadeiro poder reside.
Isto é o que eu ajudo as pessoas a fazer durante meus atendimentos presenciais, em eventos ou online.
Ao nos treinar para sermos tranquilos, independentemente das circunstâncias, somos mais capazes de lidar com as tempestades que a vida lança no nosso caminho.

Como a FEFT trabalha contra o estresse?

Os efeitos do estado de lutar, congelar ou fugir podem variar de uma pessoa para outra. Mas os efeitos gerais são altamente prejudiciais.
O cérebro e o corpo são projetados para suportar (e até prosperar) em curtos períodos de estresse.
No entanto, os níveis elevados de estresse no longo prazo podem causar danos extremos.

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Embora as técnicas de relaxamento possam ser muito eficazes para aliviar o estresse até certo ponto, elas não removem a causa raiz do estresse.
Para se sentir permanentemente em calma, você precisa abordar o registro original que está causando o subconsciente a levar o cérebro a desencadear a resposta ao estresse.

Passo 1:

Pense sobre o que normalmente desencadeia você a sentir estresse.
O que é que geralmente causa a resposta ao estresse em você?
Respire fundo, feche os olhos e pense nesse gatilho agora com o máximo de detalhes possível.
Ao fazer isso, observe como você se sente, o que você vê e o que você ouve.
Observe como é o sentimento, onde em seu corpo você sente, e quão forte é.

Passo 2:

Usando dois dedos e concentrando-se na sensação da ponta dos dedos na sua pele, toque suavemente os seguintes pontos de meridiano enquanto diz as frases:
– Entre suas sobrancelhas – “Eu libero e deixo sair.”
– Ao lado do seu olho – “Está tudo bem deixar isso sair agora”.
– Sob o seu olho – “É seguro deixar isso sair agora”.
– Logo abaixo da sua clavícula – “Eu não preciso mais disso, e estou seguro enquanto eu libero e deixo sair”.

Passo 3:

Pegue seu pulso, respire fundo, solto o ar e diga “Paz”, então lembre-se de um momento de alegria e paz em sua vida. Aproveite a sensação desse momento por um instante.

Passo 4:

Volte para a memória do que quer que seja que geralmente faz com que você se sinta estressado e observe o que é que está diferente.
A memória mudou de alguma forma?
O sentimento é diferente?
A sensação em seu corpo mudou de intensidade ou de posição?
Basta notar o que ainda sobrou lá.

Passo 5:

Agora, repita os passos 2 a 4 novamente e continue fazendo isso até que a sensação de estresse tenha desaparecido completamente e tenha sido substituída por um sentimento de paz.
Certifique-se de continuar a prática até que não haja vestígios dos sentimentos de estresse e que se sinta completamente em paz.
Faça isso com cada coisa que geralmente o deixa com raiva. E faça isso sempre que você começar a se sentir estressado.
Você vai descobrir que não só pode se livrar dos sentimentos de estresse num instante, mas também que as coisas que costumavam fazer com que você sentisse estresse já não produzem mais essa resposta em você.
É humano ser afetado por coisas que estão acontecendo em sua vida. Simplesmente não deixe que isso se torne seu estado de vida habitual.

Mas o que é a FEFT?

Nesse artigo você pode saber mais

Em poucas palavras FEFT é um sistema poderoso que ajuda as pessoas a fazer mudanças profundas em suas vidas.
É uma coleção de técnicas e processos de ponta que podem ser usados por qualquer um para superar os maiores problemas da vida, traumas passados, problemas emocionais, maus hábitos, dor crônica ou mesmo doenças no corpo.
Mais importante ainda, os efeitos são a mudança de vida e os resultados são permanentes.
Agora é sua vez de tomar as rédeas da sua vida para se tornar a melhor versão de você.

Agende uma sessão online AQUI.

 

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